湘南藤沢市民マラソン2023-3

　さあいよいよ2023年の湘南藤沢市民マラソン、親子ランの本番もはじまります。どうやって走りましょうか。みなさん、準備はできていますか。ちょっとだけアドバイスをしましょう。ただし自分に合うかどうかが大事です。よければ参考にしてください。

②走法
走るときは背筋を伸ばし、少し遠くを見て走ります。たくさん練習して足の筋肉をきたえて足のけりを強くしたいですね。

　走る速さは歩幅（ストライド）×1分間の歩数（ピッチ）で決まります。本格的に走るようになるとこのストライドとピッチのどちらを重視するかも考えます。
人によりちがいます。オリンピックの金メダル選手でもいろいろです。高橋尚子選手はピッチ走法でしたし（2000年シドニー ）、野口みずき選手はストライド走法でした（2004年アテネ）。はじめは意識しすぎず、うまくなったらこれも気にするんだ、でいいかもしれませんね。

③ 本番で息が苦しくなり始めたら
自分の呼吸のリズムと足の運びだけに意識を集中しましょう。先のことは考えないようにします。山登りや根気のいる作業でもだいたい同じです。息づかいも足の運びもそしてレース運びも、自分に合ったやりかたを自分に尋ねながら探ることです。　マラソンは自分と向き合っていく深いスポーツです。はじめのうちは親子で話し合いながらあれこれと工夫していくと楽しいでしょうね。今度の大会で楽しく、いっしょうけんめい走りましょう。そしてつぎの大会でも、さらにつぎの大会でもね。