湘南藤沢市民マラソン2023-3

000,marason2023 (1)
3、親子でイイネ
 親子ランは人気があり、エントリーは早々と締め切られています。親子ランはタイムの計測はされますが、表彰はおこなわれません。親子ラン・チャレンジランは2.2 kmをともに走ることで親子のきずなを一層深めるよい機会となってきました。
2回連続中止になったから、今回初めて出場する組も少なくないはずです。親子ランがどんな感じか写真にまとめてみました。今回初めて走る人はコースのイメージをつかんで自分のペース配分を考えておくとよいでしょう。
301M
 一斉にスタートを切ります
302
 いっしょうけんめい、でもたのしく
303
 まだまだがんばらないと
304M
 親子で仲良くゴールイン
305M
 おしまいに記念撮影
 どうでしたか。雰囲気が伝わりましたか。今年の大会の雰囲気をつくるのは、参加する人みなさん1人1人、そして応援するみなさん1人1人です。● えのぽ コラム 親子ラン ⇒ こちら
長距離の走りかたをちょっぴり

 さあいよいよ2023年の湘南藤沢市民マラソン、親子ランの本番もはじまります。どうやって走りましょうか。みなさん、準備はできていますか。ちょっとだけアドバイスをしましょう。ただし自分に合うかどうかが大事です。よければ参考にしてください。
① 呼吸法
呼吸のしかたは、つぎのやりかたをとる人が多いようです。
鼻呼吸で「スースーハーハー」と2回吸っては、2回はくことを繰り返していきます。そのとき息をはき切ることです。息が苦しくなってきたときほどそうしましょう。
もう一つは腹式呼吸です。息を吸うとおなかがふくらみ、息をはくとおなかがへこむ呼吸法です。ふだん走っていないときにも練習して自然にできるようにするといいですね。
もちろんこれが絶対のやりかたというわけではありません。
②走法
走るときは背筋を伸ばし、少し遠くを見て走ります。たくさん練習して足の筋肉をきたえて足のけりを強くしたいですね。
306N1
306N2
 ストライド走法
 走る速さは歩幅(ストライド)×1分間の歩数(ピッチ)で決まります。本格的に走るようになるとこのストライドとピッチのどちらを重視するかも考えます。
人によりちがいます。オリンピックの金メダル選手でもいろいろです。高橋尚子選手はピッチ走法でしたし(2000年シドニー )、野口みずき選手はストライド走法でした(2004年アテネ)。はじめは意識しすぎず、うまくなったらこれも気にするんだ、でいいかもしれませんね。
307N1
307N2
ピッチ走法
③ 本番で息が苦しくなり始めたら
自分の呼吸のリズムと足の運びだけに意識を集中しましょう。先のことは考えないようにします。山登りや根気のいる作業でもだいたい同じです。息づかいも足の運びもそしてレース運びも、自分に合ったやりかたを自分に尋ねながら探ることです。 マラソンは自分と向き合っていく深いスポーツです。はじめのうちは親子で話し合いながらあれこれと工夫していくと楽しいでしょうね。今度の大会で楽しく、いっしょうけんめい走りましょう。そしてつぎの大会でも、さらにつぎの大会でもね。
協力頂いている会社・団体

藤沢市民会館レストラン
image008
私たちFSCはイベントの企画
運営・実施をトータルに
プロデュースする会社です。
[イベント企画・レストラン]

シルフィード
ウインドサーフィン
ボディボード・スクール
ショップ・レンタル
[サーフィンスクール]

湘南中央病院
shonan hospital
地域の人々と共に歩み、
健康を守り良質な医療介護を
提供します。
[病院]

えのぽ 広告募集
enopo boshuu
湘南藤沢の情報がいっぱいの
当サイトに広告しませんか?
藤沢・湘南
の地域情報サイトです。
[藤沢市と協働運営サイト]

湘南台司法書士事務所
相続、不動産の名義変更の
スペシャリスト
[司法書士]

江の島巳待ち横丁
江の島内。赤い鳥居の
すぐ下に軒を連ねる
江の島巳待ち横丁。
[観光みやげ品・小売販売]

レストラン ふじ
パーティー、ランチ
お弁当、お飲み物などを
お手頃価格でご提供
[レストラン]

ウチダ☆ダンススタジオ湘南
未経験の方、大歓迎!
見学だけでもOKです。
[ダンススタジオ]

株式会社 田辺工務店
木造住宅専門の工務店優れた
デザイン・技術で新築から
リフォームまで
住宅建築 リフォーム 防音工事

鈴木幼児教室 私立小学校受験
鈴木幼児
湘南白百合学園小学校
横浜雙葉小学校等
自宅で受験準備の特別コース
[私立小学校受験塾]

湘南ふじさわシニアネット
会員募集中
シニアの居場所です。
やり甲斐を求めて
IT(仕事、活用する、楽しむ)
趣味、スポーツ、地域貢献
[NPO法人]

相和設備工業株式会社
暮らしに響く、
水のハーモニー。
給排水衛生設備
設計 施工
[給排水衛生設備 設計施工]